中医教你辨识“五形人”体质，看看你属于哪种类型？

“智者之养生，必顺四时而适寒暑。”中医经典著作《黄帝内经》对人的个体特征按五行属性进行分类论述，为人们养生保健实践提供了重要参考。《灵枢•阴阳二十五人》将人体的肤色、形体、举止、性格及其对气候耐受力等特点按五行学说，把人的体质划分为木形、火形、土形、金形、水形等五种体质类型，帮助人们辨识“五形人”体质，在不同节气里通过精神、起居、饮食、运动管理自己，起到改善体质，防病祛疾的作用。

五形人体质判定

根据《黄帝内经》对五形人体质的描述，木、火、土、金、水形人各有以下体质特点。

木形人的体质特点：

肤色苍色，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活，并有才能，非常劳心，体力不强，多忧虑，做事勤劳。这种人对于时令的适应，大多能耐春夏，不能耐受秋冬，感受秋冬寒冷之气的侵袭，就容易生病。

火形人的体质特点：

皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，对事物的理解敏捷，走路时肩背摇动，背部肌肉丰满。其性格多气，轻财，缺乏信心，多虑，认识事物清楚，爱好漂亮，性情急，往往不能享受高龄而死亡。这种人对于时令的适应，大多能耐春夏，不能耐受秋冬，感受秋冬寒冷之气的侵袭，就容易生病。

土形人的体质特点：

皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满，全身上下都很匀称，步履稳重，举足轻，他们内心安定，助人为乐，不喜依附权势，而爱结交人。这种人对于时令的适应，大多能耐秋冬，不能耐受春夏，感受春夏之气的侵袭，就容易生病。

金形人的体质特点：

体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白，呼吸平缓，说话虽少，但语出惊人，心胸宽广，富有远见稳重自持，组织力强，为人敦厚，做事认真。这种人对于时令的适应，大多能耐秋冬，不能耐受春夏，感受春夏之气的侵袭，就容易生病。

水形人的体质特点：

体型比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。机智，灵巧，步态，反应灵活，诡计，善辩，喜动，富于灵感，好幻想，喜自由，多疑嫉妒，心胸比较狭窄。这种人对于时令的适应，大多能耐秋冬，不能耐受春夏，感受春夏之气的侵袭，就容易生病。

秋季养生大则

精神调养：秋季养收，宜收敛神气，以合神志安宁，适应秋季清肃的气候特征。

起居调养：日常活动避免冲动急躁，不宜烈日下长时间劳作，不宜大汗淋漓，以防温燥之邪侵入机体。平时宜早睡早起，早睡以顺应阳气的收敛，早起以使肺气得以舒展，防止收敛太过。

运动调养：立秋过后可逐渐增大运动量，但仍应避免过度汗出，同时还可选择做“鸣天鼓”等保健运动。

饮食调养：宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。此时可少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，可多食酸、咸味食物，如大麦、黑豆、豇豆、鸭子、海带等。