中医养生| 暑已至，三伏袭！中医科专家：“冬病夏治”正当时

7月15日正式入伏，一年中最热的“三伏天”来了。

“三伏天”出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿闷热的时段。今年的三伏天从 7 月 15 日开始，至 8 月 23日结束，长达 40 天。在这段时间里，人体新陈代谢加快，阳气最为旺盛，从传统医学角度来看，这也是一年中温补阳气、祛湿驱寒的最佳调理季节。

入伏后要注意什么？为什么说“三伏天”宜养生？广州市胸科医院中医科主任潘静洁副主任医师跟大家聊聊关于三伏天养生的常见误区、注意事项以及中医的调理方法。

一、不宜贪凉饮冷

三伏日，中医看来，人体腠理舒张，经脉气血流畅，易感外邪，长时间待在空调房里，或因贪凉饮冷，使身体内寒过重，致使体内阳气虚衰，会出现乏力、倦怠之感，甚至兼有脾胃不适、纳呆胸痹之感。

二、“三伏之食，重在调养。”

饮食方面，应多食用清淡、易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、粗粮等，避免食用过多油腻、辛辣和生冷食物。此外，还可以适当食用一些具有清热解暑、健脾祛湿作用的食物，如绿豆、薏米、冬瓜、银耳等。

三伏日清热解毒防暑佳品：

1. 苦瓜 能清热、止渴、除烦，泄心火、降烦热、排内毒之功效，有夏日“降火第一瓜”之称。

2. 丝瓜 具有清暑利湿、祛风化痰、解毒通便等功效，丝瓜汁还能润肌美容，誉为“美人水”。

3. 冬瓜 含丰富维生素C、膳食纤维、多种氨基酸及微量元素，其为高钾低钠食物，同时含有丙醇二酸，可有效抑制糖类转化为脂肪，具有消肿祛湿、生津除烦、清热利水等功效，为“三高”人群最佳之选！

饮食“三忌”

● 辛辣、油腻、刺激性、易上火之物；

● 冷饮、寒凉之物；

● 隔夜之物。

补水也是三伏天养生的关键。由于气温高，人体出汗多，容易导致水分和电解质流失。因此，要养成定时喝水的习惯。还可以选酸梅汤，菊花茶等饮品。   

三、“三伏之动，重在防暑。”

运动方面，可在清晨或傍晚气温相对较低的时候进行适量的运动，如散步、慢跑、太极、羽毛球、八段锦等。不可过强过烈运动，微微出汗为宜，忌汗出如雨。运动后要及时补充水分和盐分。户外工作者要绕开烈日炙热之时或缩短日晒之时段，注意及时补足水分，预防中暑。

起居方面，要保证充足的睡眠，中午可以适当午休 30 分钟左右，有助于恢复精力。同时，要注意室内通风，避免长时间待在空调房中，以防患上“空调病”。

四、“三伏之疗，冬病夏治，重在养阳！”

三伏天也是冬病夏治的好时机。对于一些冬季容易发作或加重的疾病，如慢性支气管炎、哮喘、关节炎等，可以到我院门诊中医科进行三伏贴调理和治疗。三伏贴，传统中医瑰宝，依据“冬病夏治”的原理，借助三伏天阳气最盛之时，将精心调配的中药敷贴于穴位，疏通经络，调和气血，提高免疫力。

三伏贴：以灸之热力，作用于相应穴位上。穴位贴敷是常见的治疗方法，方便易行，老少皆宜。

在此，我们也提醒市民，三伏天养生要因人而异，根据自身的体质和健康状况选择合适的养生方法。如有身体不适，应及时就医。让我们一起科学养生，度过一个健康、舒适的夏天。

                                             中医科：潘静洁

广州市胸科医院中医科科室简介

我院中医科创建于1953年，是华南地区最早成立的结核病中医科。现为广东省及广州市中西医结合学会结核分会的委员单位，全国名老中医梁傍顺教授工作室，在广东省乃至华南地区处于先进水平的一个专业科室。科主任潘静洁副主任中医师，任中国中医药信息研究会青年医师分会理事，中国防捞协会中西医结合专业分会委员，广东省中西医结合学会综合医院中医专业委员会委员，广东省医院协会康复医学管理专业委员会委员，《实用医学杂志》核心期刊编委，广州市三级名中医工作室导师，广州市针灸医院“1+N”联盟单位建设项目负责人。近年主持和参与多项广东省中医药局，广东省科技厅及广州市卫健委项目。“通督调神”针法师承石学敏院士“醒脑开窍”针法，学术传承结核性脑膜炎临床治疗。在《实用医学杂志》设结核病针灸专栏，用于针灸治疗方案的推广。

中医科是集医疗，科研，教学为一体的病区。医生11名，其中针灸推拿专业中医师5名，高级职称4人，具有硕士学历5人。共有病床40张，其中20张特需病床，6间中医特色诊疗室。专科特色——“中西结合，针药并用”，中西医协作治疗疑难重症疾病，优势病种为耐多药性肺结核、结核性脑膜炎、结核性胸膜炎、骨结核等。科室设有针灸专科、针灸推拿专科、中医颈椎腰椎推拿专科、治未病专科、中医针灸康复专科等多个亚专科门诊。

中医病区全体医护人员牢记救死扶伤神圣职责，尽最大努力为病人解除痛苦，让病人享受更高质量的医疗服务！