夏季防晒：正确使用防晒霜，守护肌肤健康

炎炎夏日，阳光炽热，紫外线的威胁无处不在。正确使用防晒霜成了夏日护肤的关键环节。这不仅关乎肌肤的美丽，更与肌肤的健康息息相关。那么，夏天出门要不要涂防晒霜，如何选择、涂抹防晒霜才能达到理想效果呢？广州胸科医院皮肤科副主任医师程锋刚给大家科普。

科普专家：程锋刚 皮肤科副主任医师

问：夏天出门要不要涂防晒霜？

答：答案是明确的，夏天出门一定要涂防晒霜！阳光中的紫外线分为三个波段，其中长波紫外线（UVA）和中波紫外线(UVB)可穿透大气层，分别达到人体皮肤的真皮层和表皮基底层，我们平常所说的防晒，就是防UVA和UVB这两种紫外线。

程主任表示，紫外线中的 UVA 能穿透皮肤深层，导致皮肤老化、皱纹产生和色素沉着；UVB 则主要引起皮肤晒伤和发红。长时间暴露在阳光下，而不采取防护措施，会增加患皮肤癌的风险。

问：如何选择适合自己的防晒霜？

答：炎炎夏日防晒很重要，尤其是老人、儿童等特殊人群，要选择使用正规、适合的防晒产品。即使涂抹了防晒产品，也不宜在强烈阳光下长时间停留。

1. 防晒指数（SPF 和 PA 值）

    - SPF 值：主要防护 UVB，数值越高，防护时间越长。日常通勤，选择 SPF30 左右的产品即可；长时间户外活动，如游泳、登山等，建议选择 SPF50 及以上的产品。

- PA 值：表示防护 UVA 的能力，“+”号越多，防护效果越好。一般来说，PA+++及以上的产品能提供较好的 UVA 防护。

2. 肤质

    - 油性皮肤：选择轻薄、水感质地的防晒霜，避免过于油腻的产品，以免加重皮肤负担，导致毛孔堵塞。

    - 干性皮肤：可选用滋润度较高、含有保湿成分的防晒霜，以补充肌肤水分。

- 敏感性皮肤：建议选择温和、无刺激、经过敏感测试的物理防晒霜。

3. 防水性

- 如果有出汗、游泳等情况，应选择具有防水功能的防晒霜，并注意按照产品说明及时补涂。

问：如何正确涂抹防晒霜？

答：先是清洁脸部，洗完脸后，轻拍上一层爽肤水，然后抹上乳液，最后涂上防晒霜。

1. 涂抹时间

- 出门前 15 - 30 分钟涂抹防晒霜，让其充分在皮肤表面形成保护膜。

2. 涂抹量

- 脸部大约需要一元硬币大小的量，身体其他部位则根据面积相应增加用量。涂抹过少，无法达到标注的防晒效果。

3. 涂抹部位

- 不要遗漏容易被忽略的部位，如耳朵、颈部、背部、脚部等。

4. 补涂

    - 长时间在户外，每隔 2 - 3 小时补涂一次防晒霜。如果出汗较多或游泳后，应立即补涂。

程主任提醒，防晒霜只是防晒措施的一部分，结合其他防晒方法，能更好地保护肌肤。

1. 物理防晒

戴宽边帽子、太阳镜、遮阳伞，穿着长袖衣物等，减少皮肤暴露在阳光下的面积。

2. 避开紫外线高峰时段

尽量避免在上午10点至下午 4点之间长时间户外活动，此时段紫外线最强。

“如果不慎被晒伤，一定要及时处理!”

　程主任提醒，日晒伤是由强烈的日光照射后引起的皮肤炎症，在医学上称之为“日光性皮炎”。日光性皮炎的症状常常在24小时内达到高峰，红斑水肿消退后会出现糠状或大片的脱屑，随之是不同程度的暂时的或永久的色素沉着。一般来说，病程轻者1—2天，重者1周左右。如果只是有红肿疼痛，可以用冷湿敷的方法。但是如果晒伤比较厉害，出现水疱甚至大疱的时候，要及时就医，以免感染。

夏天是户外活动的高峰季，希望大家都能重视夏日防晒，让肌肤免受紫外线的伤害，保持健康美丽，过一个愉快无“忧”的夏天！

                       来源：广州市胸科医院综合门诊皮肤科