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清明时节湿气重,健脾祛湿,请做好这些事~
发布时间:2023.04.07

清明时节湿气重,健脾祛湿,请做好这些事~

 

清明雨水丰沛,天气反复多变,空气湿度大,这个时候身体容易加重湿气。中医认为,“湿”为自然界风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气”之一,湿性重浊,其性粘滞,湿为阴邪,易伤阳气,其病缠绵难愈。

专家提醒,此时要注意保护好脾的运化功能,脾运化水湿差了,水液代谢也会差,接着就是内湿加重。那么如何祛湿健脾呢?广州市胸科医院中医科专家为您科普一下。

湿气重的人,为什么要健脾?

身体湿气加重,很多人喜欢买各种祛湿茶,也不知道有没有用。但是很多人祛湿不久之后,舌苔又变得厚腻,身体的湿气又回来了,这是怎么回事呢?

“脾肾气虚是根源。”市胸科医院中医科主任潘静洁说。对人体而言,脾是运化水湿的,脾受到伤害,水湿不能完全运化,就在身体内堆积,形成湿气。

正所谓“治病求本。”湿气只是表象,而身体正气不足,脾肾气虚才是根源。脾主运化,肾主水液。正常人如果脾气和肾气足的话,就会自动把进入体内的水液转化,该排的排出去(汗、尿),该留的留下来(津液)。脾气一虚,这些水湿很容易潴留在体内。

     简单点说就是脾不好,不能化水湿,湿气会加重。如果湿气重,会加重脾胃虚弱,所以去湿气的同时要健脾。而人体的脾肾气虚,阳气不足,水液进入体内,不被吸收利用,就化成湿气,阻碍气血的运行。这个时候需要健脾,可以内服兼外治来祛湿。

脾肾两虚,可用这味药:芡实

在春雨多、湿气重的季节,人们常会出现精神不振、失眠多梦,内湿外湿都重,人体就会很不舒服。而“湿气通于脾”,食用健脾祛湿的药物,可祛除体内湿气改善人的春困现象。

芡实素有“水中人参”之称,新鲜的芡实生长在池沼湖泊中,和莲藕、茭白、荸荠等8种植物并称为“水八仙”。芡实味甘涩、性平,中医认为,芡实补中益气,健脾止泻,固肾益精,除湿。

在补肾方面,芡实主要适用于小便频数、腰膝酸软、遗精早泄、小儿遗尿、老人夜尿多等情况,可帮助肾气固摄。在健脾胃方面,芡实既可以加强脾胃的消化能力,提高脾胃功能,也能缓解脾虚,调理因此造成的小便不利、大便溏泄等症。

专家表示,芡实还具备山药所没有的祛湿之效,而且它在使用时不需要像薏米那样辨清寒热体质,更为方便,春季因滋补不当、过食油腻导致体内生湿时,吃它正合适。

那我们能怎么用呢?可以熬煮芡实薏米粥、芡实茯苓山药粥、芡实扁豆粥这些食疗。但是以下5种情形人群不宜食用

1、本身火盛,上火厉害,手心发热的人;

2、食滞不化者慎服,大小便不利者;

3、芡实有较强的收涩作用,故便秘、尿赤及产后妇女不宜使用;

4、芡实虽有营养,但婴儿不宜食用;

5、大小便不利者禁服;

6、食滞不化者慎服。

“洗脚、艾灸,也能达到祛湿效果”

1.泡脚祛湿:中医有“中药洗脚,湿邪可祛”的说法。如果你的身体一直是湿冷的状态,不妨每天晚上睡觉前泡脚,让温水浸泡过双脚的三阴交的地方,泡到微微出汗即可。湿随汗出,达到祛湿效果。

2.艾灸祛湿:可以选足三里、中脘穴、关元穴、气海穴、肺俞穴、膏肓穴等几个祛湿要穴,这几个穴位功效也有所不同。

     3.通风透气:出现“回南天”等潮湿天气,少量多次开窗,必要时可以用空调抽湿,保持室内环境干燥适宜。生活小细节也要注意,比如洗完头后,建议马上吹干,尤其不要湿发入睡。

 最后给大家几点小建议:

1.避外湿:外湿多由气候潮湿或涉水淋雨、居住潮湿等外在湿邪侵袭人体引起,即外感湿邪。因此要减少暴露在潮湿环境中,潮湿下雨天减少外出活动,可以借助抽湿机、干燥剂、空调除湿 

2.除内湿:指湿从体内生发,多由脾失健运、肺失宣降、肾失温煦,导致水湿停聚引起,即所谓“脾虚生湿,水湿内停”。想要排湿,打开毛孔,湿随汗排是一个很好的途径,适当去运动,周身微微有汗出为佳,注意出汗后不要喝冰冻饮料或是吹空调。

3.健脾胃:注意对脾胃的保养,脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜,注意肚脐不要受凉。要食用味甘性平稍温的食物或药食两用之品来健脾祛湿,多用瘦肉、党参、山药、黄芪、大枣煲汤,可健脾胃,补虚损。饮藿香荷叶茶和陈皮白术茶,也能起到“祛湿健脾”的效果。

 

                               中医科:黄婷婷 潘静洁

 

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